快眠を目指すなら飲み物も見直しましょ♪ノンカフェインのルイボスティ
こんにちは🎶
昨日は子どものサッカーのため朝も早起きし、1日炎天下の中サポートで動きヘットヘトになりました。
そんな時に頑張りを癒してくれるビールは格別です♬
いつもビールを飲む時は睡眠に支障がないよう夕方の明るい時間に飲み、寝る前にはアルコールを飲まないように心掛けているんですが
昨日は片付けや家事もたまり、寝る直前にビールを飲みました。
するとやはり眠りが浅かったです。途中で何度も起きてしまったり、変な夢を見てしまったり…寝起きもすっきりせず、飲まなきゃよかったと後悔しました…
睡眠の大事さはこの記事でも紹介しています↓
今日はルイボスティで快眠を得る方法をご紹介いたします♪
寝る前に取り入れる飲み物で睡眠の質が変わる
アルコールを飲むと眠くなるため、アルコールを飲んだ方が眠りには良さそうなイメージもありますが、寝る前にアルコールを飲むとアルコールを分解しようと活動度が高まってしまうことで浅い眠りになってしまいます。
寝る4時間以内にアルコールを飲まないようにすると快適な睡眠を得ることができます。
緑茶やコーヒーはカフェインが含まれているほか、利尿作用もあるのでトイレで目が覚めてしまうことも睡眠を妨げる原因になってしまうため適していません。
では、どういった飲み物が睡眠前に適しているのでしょうか？
身体を温める飲み物
こんな暑い時期に温かい飲み物の飲むなんて抵抗がありますが、体温を上げることが快眠には重要なポイントになるので季節を問わず温かい飲み物は睡眠に良いです。
睡眠に必要な眠気。この眠気は体温が下がった時にやってくるそうです。
温かい飲み物を飲んで身体が温まると体温を下げようと身体が反応します。こういう反応を起こすために温かい飲み物が適しているのです。
テアニンを得る
テアニンという成分名は聞いたことありますか？快眠をサポートする成分として知られ、快眠用のサプリとしてテアニンが配合されています。
テアニンを体内に取り入れるとリラックスα波が出てストレスを抑制する効果もあります。
主にお茶に含まれている成分なので、お茶を飲むとホッとするのはテアニンのおかげなんです。そしてこの成分が快眠に導いてくれるのです。
ルイボスティおすすめの理由
お茶の中でもノンカフェインとして人気の高いルイボスティ。飲んだことはありますか？私は妊婦の時に知り、飲んでいました。
ノンカフェインは心を落ち着かせる効果があるので睡眠前には適しているのです。心を落ち着かせて、テアニン効果のリラックス効能もプラスされることで快適な睡眠を得ることができます。
さらにルイボスティには抗酸化物質が含まれているので細胞を保護してくれ、免疫力もアップのサポートまでしてくれる優れもの！
アレルギーや皮膚トラブルの改善にも効果があると言われているので美容にも嬉しい効果がたくさんのお茶なのです。
ルイボスティの効能に加えて快眠を得られることができれば健康への近道になることは間違いなしです！
妊婦さんから小さなお子さまにも飲めるお茶は家族みんなで飲める飲み物。
夜は家族みんなでルイボスティを飲みませんか？大切な人と健康に過ごすサポートをしてくれるはずです✨
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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