身体に気持ちいい美容法！朝日は心も身体も嬉しいメリットたっぷり
朝、早起きして朝日を浴びた日はすっきりして清々しい気持ちになった経験はありませんか？
私は心がすっきりして満たされたような気持ちになります。その感覚も病みつきなんですが、子どもたちにも余裕を持って接することができるので、いつも早起きを心掛けています。
心だけではなく身体の健康・美容にもいいことがたっぷりの朝日。
どのような美容効果があるのかご紹介いたします。
体内時計がリセットされる
体内時計と聞くと「寝る時間、起きる時間がズレるだけ」とも思いがちですが、それだけではないんです。体温やホルモンの分泌などを調節し、様々な生体リズムを調節してくれているんです。
体内時計が崩れることで不調になりやすく、自律神経が乱れることで心もストレスが溜まったりしてしまいます。
朝日を浴びることで体内時計が整い、身体のリズムが1番ベストな状態に保ってくれるようになるので朝日を浴びて体内時計をリセットし、身体も心も健全な状態にしていきましょう。
体内の毒素を無毒化する成分が分泌される
人は生活をしていると老化を促進する成分も取りこんでしまいます。それは老廃物や有害化学物質など、いわゆる体内毒素と言われているものです。
朝日を浴びるとこの毒素を無毒化にしてくれる「メラトニン」というホルモンが分泌されて、老化防止に役立つ成分が身体に行きわたってくれるのです。
こちらの記事にもメラトニンについて書いています↓
ハッピーな気分になり精神が安定する
「セロトニン」と言われる神経伝達物質として精神の安定に大きく関わる物質が日光を浴びることで分泌されます。この物質が分泌されると気分が良くなるので「幸せホルモン」とも呼ばれています。
セロトニンの分泌が減少してしまうと不安が押し寄せてしまったり、落ち込みやすくなったり集中力が低下したり不眠になってしまったりと精神的に不安定な状態になってしまいます。
落ち込んでいる時こそ朝日を浴びてハッピーな気持ちにもっていきましょう！
代謝が高まり、ダイエット効果を得られる
朝日を浴びることでダイエットにも効果があります。
朝日を浴びてリセットされた体内時計が正しく働くことにより食欲や代謝へ影響するホルモンに作用し代謝が高まったり過食を抑えられたりするんだそうです。
ダイエットのため頑張って運動をしても代謝が悪ければ意味を成しません。ダイエットできる身体にしていくことでダイエット効果が表れます。
重力に負けない身体にする
朝日を浴びることでホルモンが分泌され身体を引き上げてくれる筋肉の働きが良くなります。
夜寝る時はまぶたが重たくなったり、身体が重たく感じますよね。これはホルモンの働きが弱くなって筋肉の働きが弱くなるから。
朝日を浴びることで背筋が伸び、目元などの顔の筋肉も上へ上げる筋肉の働きが良くなり1日美しく過ごすことができるようになります。
骨を丈夫に保つ
骨の形成に欠かせない日光。太陽を浴びるとビタミンDが生成されて丈夫な骨にしてくれます。特に女性はホルモンバランスが崩れやすいため、骨が弱くなりやすい傾向にあります。
ホルモンバランスを整えて、ビタミンを生成できる朝日は骨の健康にも大きな効果を与えてくれます。
快眠できる
美容に影響を与えてくれる睡眠。睡眠にも質というものがあります。寝ても質の悪い睡眠は美容にも良いものにはなりません。
朝日を浴びることで、身体によい時間に質の良い眠りに就くことができます。
以上が朝日を浴びた時に期待できる効果です。
心にも身体にも嬉しいメリットがたくさんありますね♪
そしてこんなにもたくさんの成分で身体が成り立っているんだ・・・！とビックリします。自分の身体なのに知らないうちに色々な影響を与えてくれるホルモンなどの物質に不思議な気持ちになりました。
朝日を浴びてハッピーに美しくなりましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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